{"id":16166,"date":"2025-07-04T14:58:10","date_gmt":"2025-07-04T06:58:10","guid":{"rendered":"https:\/\/yebodaglass.com\/?p=16166"},"modified":"2025-11-01T16:32:52","modified_gmt":"2025-11-01T08:32:52","slug":"how-many-bottles-of-water-should-i-drink-a-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yebodaglass.com\/ru\/how-many-bottles-of-water-should-i-drink-a-day\/","title":{"rendered":"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u044b \u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0435, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u00ab\u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439\u00bb, \u0430 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"how\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\u0421\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
  • \u041a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b:<\/strong><\/span> \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0435\u0442\u043e, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043b\u0438\u043f\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0436\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u044e\u0433\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043e \u00ab\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u043c\u0443\u00bb \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b! \u0412 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e~<\/li>
  • \u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c:<\/strong><\/span> \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b! \u0412\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0435\u0442\u0435 1-2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432 \u0447\u0430\u0441, \u0447\u0442\u043e \u044d\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e 2-4 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430\u043c \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041d\u0435 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0438 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u044b.<\/li>
  • \u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439?<\/span><\/strong> \u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c:<\/li>
  • \u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u00ab\u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u00bb \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/span><\/strong> \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441:<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 500 \u043c\u043b \u0437\u0430 1 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 150-200 \u043c\u043b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 1 \u043a\u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 1 \u043b\u0438\u0442\u0440 \u0432\u043e\u0434\u044b).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    \u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Drinking water can increase the metabolic rate and make you feel full \u2013 sometimes you think you are hungry, but your body may just be shouting \u201cI\u2019m thirsty\u201d.<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    • \u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442:<\/strong><\/span> Here are two simple calculations:<\/li>
    • Calculated by weight:<\/strong> <\/span>For example, a 60 kg person needs 2100 ml of water (2.1 liters) every day, which is about 4 bottles of 500 ml water bottles. It\u2019s like you go to the supermarket to buy water and take 4 and a half bottles home~<\/li>
    • Calculated by calories:<\/strong><\/span> If you eat 2000 kcal a day (about the calories of a hot pot meal for girls), you need to drink 2000 ml of water, which is exactly 4 bottles of 500 ml water \u2013 equivalent to replacing the milk tea you drink every day with 4 bottles of mineral water~<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      But these two numbers are \u201cstarting prices\u201d!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
      • Soup in stir-fry, watermelon\/cucumber and other high-water foods can help you complete 20%-30% of the water intake (for example, eating a plate of cold cucumber is equivalent to secretly drinking half a bottle of water). If it is summer, fitness day, or a cold or fever, you need to drink 1-2 more bottles of water. The most accurate way is to ask a nutritionist. After all, everyone\u2019s living habits are different.<\/strong> <\/span>How do you know if you have drunk enough water?<\/li>
      • Look at urine:<\/strong><\/span> the lighter the color, the better, a light yellow color like lemonade is just right, and dark yellow means you are dehydrated.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"how\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t

        Calculate weight:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
        \n\t\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
        • Weigh yourself before and after exercise. If you lose more than 2% (for example, a 50 kg person loses 1 kg), you are dehydrated.<\/strong> <\/span>Based on feeling:<\/li>
        • Don\u2019t wait until you are thirsty to drink \u2013 when you feel thirsty, your body has lost 1%-2% of water, especially for the elderly and children, the thirst signal may not be obvious.<\/strong><\/span> In addition to boiled water, these can also replenish water<\/li>
        • Food replenishment:<\/strong><\/span> Watermelon, cucumber, lettuce, and soup all have a lot of water, which can help you \u201creplenish\u201d 20%-30% of water every day.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t

          Drinks replenish water:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t

          Milk, juice, tea, and coffee are all counted (if you don\u2019t drink more than 4 cups of coffee a day, water can be counted in the total amount), but alcohol will dehydrate you. When drinking, remember to drink 1 glass of water for every 1 glass of wine.<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
          • When you start to think seriously about \u201chow many bottles of water should I drink a day\u201d, you are actually one step closer to health. At this time, a good water bottle can make drinking water a habit \u2013 for example, the YEBODA glass water bottle is made of high borosilicate glass, does not contain bisphenol A, has scales on the bottle, and you know how much you have drunk every time you fill it with water. The leak-proof lid design does not worry about spilling even if you put it in your bag. Whether you are sweating in the gym, typing on the keyboard in the office, or hiking on the weekend, it allows you to drink clean water at any time, making \u201cdrinking water\u201d simple and comfortable.<\/strong><\/span> We believe that hydration should not be a task, but a way to take care of your body. When you hold a convenient water bottle and drink enough water naturally, the refreshing feeling from the inside out is the real gift of health.<\/li>
          • \u0420\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438:<\/strong><\/span> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u0435\u043a), \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c 2000 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e \u044d\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e 4 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430\u043c \u043f\u043e 500 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u043f\u044c\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u0430 4 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b~<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

            \u041d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u2013 \u201c\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043d\u044b\u201d!<\/p>

            \u0421\u0443\u043f \u0432 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c, \u0430\u0440\u0431\u0443\u0437\/\u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0435 20%-30% (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430 \u044d\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e \u0442\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0435\u0442\u043e, \u0434\u0435\u043d\u044c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0430\/\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 1-2 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u2013 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044b \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

            \n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t

            \u041a\u0430\u043a \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
            • \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0447\u0443:<\/strong><\/span> \u0427\u0435\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e-\u0436\u0435\u043b\u0442\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430\u0434\u0435, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0430 \u0442\u0435\u043c\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430\u044f \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>
            • \u0420\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441:<\/strong><\/span> \u0412\u0437\u0432\u0435\u0441\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 2% (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 50 \u043a\u0433 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b 1 \u043a\u0433), \u0432\u044b \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b.<\/li>
            • \u041d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/strong> <\/span>\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0438\u0442\u044c \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0443, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b 1%-2% \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
              \n\t\t\t\t
              \n\t\t\t\t\t

              \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0447\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
              \n\t\t\t\t
              \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
              • \u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438:<\/strong><\/span> \u0410\u0440\u0431\u0443\u0437, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u0443\u043f \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u201c\u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c\u201d 20%-30% \u0432\u043e\u0434\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>
              • \u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432:<\/strong><\/span> \u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0441\u043e\u043a, \u0447\u0430\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u044c\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 4 \u0447\u0430\u0448\u0435\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435), \u043d\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u044c\u0435\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                \n\t\t\t\t
                \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"how\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                \n\t\t\t\t
                \n\t\t\t\t\t

                \u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                \n\t\t\t\t
                \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u201c\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c\u201d, \u0432\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433. \u0412 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 YEBODA \u0438\u0437 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0435\u043a\u043b\u0430, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u0438\u0441\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0410, \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0435, \u0438 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439. \u0414\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443. \u0411\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u043f\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c, \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0438\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u201c\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443\u201d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c.<\/p>

                \u041c\u044b \u0432\u0435\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439, \u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u044c\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0430\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

                \n\t\t\t\t\t
                \n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
                \n\t\t\t\t\t
                \n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
                \n\t\t\t\t\t
                \n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e\u0431 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438, \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441!<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":16169,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,117],"tags":[],"class_list":["post-16166","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs","category-industry-blog"],"blocksy_meta":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/yebodaglass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/how-many-bottles-of-water-should-i-drink-a-day.webp","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yebodaglass.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yebodaglass.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yebodaglass.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yebodaglass.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yebodaglass.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16166"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/yebodaglass.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16176,"href":"https:\/\/yebodaglass.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16166\/revisions\/16176"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yebodaglass.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yebodaglass.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yebodaglass.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yebodaglass.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}